Orthotic insoles เป็นอุปกรณ์เสริมที่สำคัญสำหรับผู้ที่มีอาการปวดเท้า เช่น เอ็นฝ่าเท้าอักเสบหรืออาการไม่สบายอื่นๆมีแผ่นรองเสริมกระดูกและข้อหลายประเภทในท้องตลาดและไม่มีตัวเลือก "ขนาดเดียวที่เหมาะกับทุกคน" เนื่องจากอาการและสถานการณ์ของแต่ละคนไม่เหมือนกัน ดังนั้นการเลือกประเภทที่ดีที่สุดสำหรับคุณจึงอาจกลายเป็นเรื่องที่หนักใจ
ลองมายกตัวอย่าง คุณจะเลือกพื้นรองเท้าชั้นในที่เหมาะสมอย่างไรเมื่อคุณเป็นโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบเพื่อช่วยคุณตัดสินใจ เรามีหลักเกณฑ์บางประการ
ประการแรก เลือกพื้นรองเท้าชั้นในที่เข้ากับรูปเท้าของคุณ--- ไม่ว่าคุณจะมีส่วนโค้งสูง กลาง หรือแบน พื้นรองเท้าชั้นในจะต้องอยู่ในแนวระนาบกับรูปร่างของเท้าเพื่อรองรับอย่างเพียงพอ
ประการที่สอง จับคู่ระดับความกระชับกับความต้องการในกิจกรรมของคุณ --- คุณอาจต้องการการรองรับที่กระชับขึ้นสำหรับการวิ่งระยะยาว หรือการสนับสนุนที่เข้มงวดน้อยลงสำหรับการวิ่งบนภูมิประเทศที่ยากขึ้นหรือการวิ่งระยะไกลใช้ประเภทต่างๆ ผสมผสานกันเพื่อให้เหมาะกับกิจกรรมของคุณ
ประการที่สาม ใส่ insoles ใหม่ได้ง่าย --- ให้เวลาร่างกายของคุณคุ้นเคยกับ insoles ใหม่เสมอตัวอย่างเช่น คุณสามารถเริ่มด้วยการสวมมันสองสามชั่วโมงต่อวันจากนั้นสร้างสิ่งนั้นจนกว่าคุณจะรู้สึกสบายใจที่จะสวมใส่เป็นเวลานานในที่สุดคุณจะสามารถสวมใส่ได้นานเท่าที่คุณต้องการโปรดจำไว้ว่าอาจใช้เวลาถึง 6 สัปดาห์ในการปรับตัวและปรับตัวให้เข้ากับพื้นรองเท้าใหม่ของคุณในบางกรณี
สุดท้ายนี้ อย่าคิดว่าแผ่นรองในรองเท้าเป็นยารักษา เพราะมันอาจช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและลดอาการปวดได้ในระยะสั้น แต่แผ่นรองในรองเท้า (ไม่ว่าจะเป็นชนิดใดก็ตาม) ไม่สามารถรักษาโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบได้ดังนั้นให้ใช้เป็นเครื่องมือในการสนับสนุนการฟื้นตัวของคุณซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของแผนการรักษาที่กว้างขึ้น
กล่าวคือ เมื่อเลือกพื้นรองเท้าชั้นในที่เหมาะกับสรีระ สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาขนาดและรูปร่างของพื้นรองเท้าพื้นรองเท้าชั้นในควรแนบพอดีกับรองเท้าและให้การรองรับและความสบายแก่เท้าของคุณสิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาวัสดุของพื้นรองเท้าวัสดุบางอย่าง เช่น โฟม มีความนุ่มสบาย ในขณะที่วัสดุอื่นๆ เช่น พลาสติก ให้การรองรับที่มากกว่า ทนทาน และใช้งานได้ยาวนาน
นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณากิจกรรมที่คุณจะทำในขณะที่สวมพื้นรองเท้าชั้นในหากคุณกำลังทำกิจกรรมที่มีแรงกระแทกสูง เช่น วิ่ง ให้เลือกพื้นรองเท้าชั้นในที่มีการรองรับแรงกระแทกและดูดซับแรงกระแทกเป็นพิเศษหากคุณยืนทำงานเป็นเวลานาน ให้เลือกพื้นรองเท้าชั้นในที่ให้การรองรับและความมั่นคง
โดยสรุปแล้ว การเลือกพื้นรองเท้าชั้นในที่เหมาะกับความต้องการในการดูแลเท้าของคุณสามารถปรับปรุงชีวิตประจำวันของคุณได้อย่างมากใช้เวลาในการระบุสาเหตุของอาการปวดเท้าหรือไม่สบาย และเลือกพื้นรองเท้าชั้นในที่เหมาะสมซึ่งจะให้การรองรับ ความสบาย และความมั่นคงด้วยแผ่นรองรองเท้าที่เหมาะสม คุณจะเพลิดเพลินกับการใช้ชีวิตที่สบายและปราศจากความเจ็บปวด
เวลาโพสต์: เม.ย.-09-2566